Comment vaincre la glossophobie

Qu'est-ce que les gens craignent plus que la mort? Selon plusieurs enquêtes, la réponse est de parler en public. Qu'il y ait ou non une part de vérité est discutable (mais il faudrait d'abord trouver des gens qui n'ont pas peur de débattre en public). Il y a même un nom pour cette peur-glossophobie. Les psychologues classent cela comme un trouble d'anxiété sociale, bien que ceux qui prétendent l'avoir peuvent ne pas avoir peur de toute autre interaction sociale.

Vous n'avez pas besoin de connaissances techniques sur la glossophobie, le trouble d'anxiété sociale ou, en termes simples, la peur de parler en public, de savoir que lorsque le mot «discours» suit la phrase «Vous devez donnez-vous une «sueur froide et vos genoux commencent à trembler. Vous pouvez même sentir vos joues commencer à rougir juste à la simple pensée de celui-ci. Pour certaines personnes, cela n'a même pas d'importance si elles doivent faire une présentation à un petit groupe ou donner un discours à un large public. La peur de parler en public est effrayante quelle que soit la taille de l'auditoire. Puisque vous pouvez être appelé à le faire à un moment donné dans votre carrière, vous pouvez bénéficier de surmonter votre peur et apprendre à parler efficacement et calmement à un groupe. Après ces 12 conseils peut vous aider à faire ceci:

1. Apprenez-en le plus possible sur votre sujet: Vous serez beaucoup plus à l'aise de parler de quelque chose dont vous avez connaissance.
2. Découvrez qui sera votre auditoire: Allez-vous vous adresser à un groupe d'experts ou à un groupe qui en sait peu sur le sujet? Être conscient de ce qui vous aidera à structurer votre présentation en conséquence ainsi que de s'y préparer. Vous devriez toujours être plus informé que votre auditoire.
3. Préparer une présentation: N'essayez pas de parler de façon extemporanée. Si vous préparez soigneusement un aperçu de ce que vous voulez couvrir, vous n'aurez pas à vous soucier d'oublier quelque chose d'important.

1. Ne mémorisez pas votre discours: Si vous mettez en mémoire tout votre discours et que vous en oubliez même une seule ligne, les choses pourraient échapper à tout contrôle et vous pourriez vous retrouver dans l'impossibilité de souviens-toi du reste. Il vaut mieux connaître l'essence de ce que vous voulez dire, mais pas nécessairement chaque mot mot pour mot.
2. Pratique: Répétez ce que vous allez dire devant un miroir ou une vidéo. Vous pouvez également pratiquer avec un ami. Si vous répétez plusieurs fois votre discours - sans mémoriser chaque mot - vous vous sentirez plus à l'aise le jour du grand jour.
3. Anticipez les questions que votre auditoire pourrait vous poser: Si vous proposez une liste de questions potentielles à votre auditoire, vous serez en mesure de préparer vos réponses.
4. Habillez-vous bien, mais confortablement: Vous voudrez vous habiller professionnellement pour votre présentation.Portez une tenue dans laquelle vous êtes bien et bonne . Avoir votre collier vous étouffer ou vos chaussures en vous pinçant les pieds pendant que vous êtes sur le podium sera très distrayant.
5. Cessez de dire à tout le monde à quel point vous êtes nerveux: ne vous plaignez pas aux autres de votre anxiété. S'y installer ne fera qu'exacerber votre anxiété. Au lieu de prétendre être confiant, même si vous ressentez quelque chose mais.
6. Gardez un verre d'eau à côté de vous: Avoir une bouche sèche tout en prononçant un discours arrive à tout le monde et pas seulement à ceux qui ont peur de parler en public. Pour ne pas avoir l'impression que votre bouche est remplie de coton, prenez des gorgées d'eau de temps en temps.
7. Trouver des visages amicaux dans le public: Essayez de trouver des personnes dans différentes parties de la pièce avec lesquelles vous pouvez établir un contact visuel pendant votre présentation. Cela vous calmera si vous commencez à vous sentir anxieux.
8. Utilisez des aides visuelles: Un diaporama, par exemple, rendra votre présentation plus intéressante et donnera à votre auditoire quelque chose à se concentrer sur autre chose que vous. Assurez-vous que l'installation où vous parlez a l'équipement dont vous avez besoin et que vous savez comment cela fonctionne. Si vous planifiez une présentation numérique, vous aurez besoin d'un podium intelligent, par exemple. Si ce n'est pas ce dont vous avez besoin, planifiez en conséquence. N'oubliez pas que vos diapositives sont là pour compléter votre discours. Ne lisez pas directement d'eux.
9. Parlez lentement: Les gens ont tendance à parler plus vite lorsqu'ils sont nerveux alors faites un effort conscient pour ralentir. Vous serez moins susceptible de trébucher sur vos mots si vous ne vous précipitez pas dans votre discours.