En fixant des objectifs - Pensez petit pour accomplir de grandes choses

Faire une liste de choses à faire chaque jour (ou semaine ou mois) et cocher des éléments que vous avez accomplis peut sembler juste une autre chose à faire. Lorsque vous avez terminé correctement, le fait de tenir compte des tâches accomplies peut vous aider à travailler plus efficacement et à vous offrir de petites récompenses émotionnelles pour vous garder motivé.

Pensez petit pour accomplir de grandes choses

Si tous vos objectifs impliquent des objectifs à long terme ou si vos projets sont importants et impliqués, divisez-les en quelque chose que vous pouvez faire et que vous pouvez cocher tous les jours.

Par exemple, vous pouvez créer un élément de vérification «travailler deux heures sur le projet Smith».

Cacher les éléments au fur et à mesure vous aide à sentir que vous accomplissez réellement quelque chose et vous rapprochez résultats. Les enfants comptent à rebours les jours pour les anniversaires et les vacances pour cette raison - chaque étape (jour) qui les rapproche de leur objectif offre une petite récompense émotionnelle.

Mesurer les progrès par étapes est le moyen le plus efficace d'arrêter de fumer ou de perdre du poids. On ne dit pas aux fumeurs de se concentrer sur le fait de cesser de fumer pour le reste de leur vie, mais de compter un jour à la fois comme un succès. Les personnes à la diète sont priées de ne pas se concentrer sur la lourde tâche de devoir perdre beaucoup de poids - une tâche décourageante qui peut amener certains à abandonner avant même d'essayer, et qui sont encouragés à perdre les cinq premiers kilos, puis un autre , et un autre.

Si vous avez des difficultés à atteindre certains objectifs, ne laissez pas votre négativité prendre le dessus parce que vous regardez simplement une image trop grande pour ressentir quoi que ce soit mais vaincue; Cela ne fera que vous rendre encore plus inefficace et moins puissant.

Au lieu de cela, regardez vos objectifs qui peuvent simplement être trop grands ou irréalistes. Créer un nouvel élément (s) sur votre liste que vous pouvez accomplir.

Plutôt que de vous concentrer sur les lacunes et les échecs, réévaluez vos objectifs et vos étapes pour les rendre plus réalistes et plus faciles à réaliser.

Obtenir les petites choses hors de la voie peut offrir de grandes récompenses émotionnelles

En mettant de petites choses à l'écart, on peut mieux se concentrer sur les tâches plus importantes.

Lorsque vous laissez des petites choses (comme des appels de retour de téléphones) s'accumuler, vous commencerez à vous sentir dépassé lorsque toutes ces petites choses se sont soudainement combinées en une grande chose à traiter. Pensez à laisser la lessive s'empiler pendant une semaine - quelques paires de chaussettes ne représentent pas grand-chose, mais si vous les combinez à une semaine de chemises, de pantalons, de serviettes, etc., votre petite lessive se transforme en deux ou trois vous devez faire face à.

Essayez d'obtenir une chose que vous détestez faire, ou qui vous a fait perdre la tête au début de votre journée. Il ne restera pas à l'arrière de votre tête à vous harceler de culpabilité et vous pourrez plus facilement passer au projet suivant.Un atout supplémentaire: vous vous sentirez bien dans l'accomplissement de quelque chose que vous ne vouliez vraiment pas faire.

Souvenez-vous que nous avons tous besoin de certaines stimulations psychologiques et de récompenses émotionnelles pour nous sentir bien dans notre peau, dans les autres et dans les choses que nous faisons. Dans le monde des affaires, les félicitations, les louanges et les remerciements vont souvent de soi. Fixer des objectifs et les accomplir est un bon substitut, car cela vous aidera à vous sentir mieux dans votre peau et dans le monde qui vous entoure.

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