Que faire si votre travail vous met à l'épreuve

Le stress au travail est l'une des principales sources de stress selon les résultats de l'enquête Stress in America 2010 de l'American Psychological Association. American Psychological Association, janvier 2011). Non seulement cela peut-il vous rendre insatisfait de votre travail et faire en sorte que votre performance en souffre, elle peut aussi avoir des répercussions sur votre santé physique et mentale. Il est important d'apprendre comment gérer le stress au travail avant qu'il n'entraîne des problèmes à long terme dont il vous sera difficile de récupérer.

Regardons quelques-unes des principales causes du stress au travail et les problèmes qui y sont associés. Ensuite, découvrez comment le gérer.

Causes du stress au travail

Si vous pouvez trouver la cause de votre stress au travail, alors vous pouvez essayer de trouver un remède. Voici quelques causes possibles:

• Surmenage: Lorsque vous êtes engagé dans un gros projet, vous devrez peut-être passer de longues heures au bureau ou travailler avec vous à la maison. Si cela arrive rarement, ce n'est probablement pas un problème. Cependant, si vous devez régulièrement travailler tard ou continuer à travailler à la maison après les heures de travail, vous risquez de vous sentir stressé.
• Mises à pied imminentes: Les craintes que vous perdiez votre emploi à tout moment peuvent causer du stress au travail. Selon l'enquête Stress in America, l'instabilité de l'emploi était la huitième cause de stress au travail parmi les répondants.
• Être dans la mauvaise carrière: Si votre carrière ne correspond pas à votre personnalité, à vos aptitudes, à vos valeurs professionnelles et à vos intérêts, il est peu probable que vous en soyez satisfait. C'est pourquoi il est si important de prendre ces choses en considération lorsque vous choisissez une carrière.

• Travailler dans un emploi qui vous est mal : Il est stressant de travailler pour un employeur qui n'utilise pas pleinement vos compétences et vos talents. C'est aussi essayer quand vous n'avez pas les compétences pour bien faire votre travail. Vous devriez essayer de vous assurer qu'un emploi vous convient avant d'accepter une offre.

• Conflit avec votre patron ou vos collègues: De bonnes relations au travail sont importantes. Ils peuvent vous aider à traverser certaines des journées les plus difficiles au travail. De même, les mauvaises peuvent vous rendre misérable, même lorsque votre travail est bon à bien d'autres égards.

Problèmes associés au stress au travail

Selon l'Institut national de la sécurité et de la santé au travail (NIOSH), un stress professionnel peut entraîner des problèmes de santé chroniques comme des maladies cardiovasculaires, des troubles musculo-squelettiques et des troubles psychologiques. Division des centres américains pour le contrôle et la prévention des maladies (Stress … At Work) Si vous attrapez les symptômes tôt, vous avez une meilleure chance de résoudre les problèmes avant qu'ils ne conduisent à des conséquences plus graves.NSOSH souligne que certains des premiers signes avant-coureurs à regarder Insatisfaction au travail, troubles du sommeil, maux de tête, difficulté à se concentrer, humeur colérique, maux d'estomac et mauvaise humeur. Vous devez également être conscient des changements dans les relations personnelles, de la consommation de drogues ou d'alcool et du grincement des dents.

Gérer votre stress au travail

Il y a des choses que vous pouvez faire pour vous aider à réduire votre stress au travail une fois que vous êtes conscient que cela devient un problème. Ces correctifs sont spécifiques à chacune des causes abordées plus haut dans cet article. Il est important d'identifier ce qui vous fait vous sentir stressé avant d'essayer ces solutions.

• Faites une pause: Si le surmenage est votre problème, partez en vacances, laissez votre travail à l'heure aussi souvent que possible et évitez de prendre votre travail avec vous tous les jours. Si ce ne sont pas des options, assurez-vous de prendre une pause déjeuner et essayez d'utiliser ce temps pour faire une promenade ou faire quelque chose d'autre qui est relaxant.

• Préparez-vous à une mise à pied: Cela peut être très perturbant lorsqu'une mise à pied est imminente. Vous serez, bien sûr, inquiet de ce que vous allez faire quand cela arrivera finalement. Avoir un plan en place peut aider à soulager votre esprit.
• Quittez votre travail: Cela peut sembler une mesure extrême à prendre, mais si votre travail vous rend misérable, et surtout s'il vous rend malade, cesser de fumer pourrait être votre meilleure option.
• Changez votre carrière: Si vous constatez que vous avez fait un mauvais choix de carrière ou que votre carrière n'est plus satisfaisante, il est peut-être temps de changer. Faites vos choix avec soin.
• Améliorez vos relations au travail: Si vous avez des conflits avec votre patron ou vos collègues, essayez de les résoudre. Bien qu'il puisse être difficile de résoudre les différences de personnalité, vous pouvez essayer de trouver un moyen de mieux s'entendre.
• Obtenez de l'aide professionnelle: Enfin, Si votre stress a un effet profond sur votre bien-être mental ou physique, n'ayez pas peur d'obtenir de l'aide professionnelle.