Comment pouvez-vous le gérer lorsque vous êtes rejeté au travail?

Avez-vous subi un rejet au travail? Vous pouvez éprouver le rejet pour beaucoup de raisons. Ils ont tous une chose en commun. Être rejeté est douloureux, mais de nombreux cas de rejet sont aussi des occasions d'apprendre.

Vous ne pouvez accomplir que ces deux tâches: apprendre et répondre au message voulu. Si vous êtes prêt à pratiquer votre courage personnel et à rechercher des réactions suite à votre rejet, vous pouvez faire les deux.

Ressentez-vous le rejet au travail?

Le rejet réel et le sentiment de rejet se manifestent dans diverses situations liées au travail. En fait, le rejet vient de grands et petits événements et activités. Le rejet peut vous frapper de façon inattendue ou vous pouvez l'anticiper en fonction des chances de gagner un contrat recherché. Vous pouvez rencontrer le rejet lorsque vous:

• N'a pas reçu une promotion demandée,
• Non sélectionné pour une attribution de prune,
• Impossible de recevoir une invitation à une fête de collègue populaire,
• Ont été refusés pour une date par un collègue attrayant,
• Non assigné à un projet souhaitable et très visible pour lequel vous avez postulé,
• Votre patron a annulé sa quatrième réunion d'affilée avec vous,
• Perdu une vente à un concurrent,
• Reçoit une augmentation de salaire plus faible que prévu,
• Un collègue significatif a été crédité pour un projet auquel vous avez contribué, ou
• a été publiquement blâmé et critiqué pour des erreurs dans une proposition.

Comment faire face au rejet

Vous pouvez apprendre à gérer efficacement le rejet.

Vous ne pouvez jamais contrôler les sentiments tristes et malheureux qui accompagnent le rejet au travail, mais vous pouvez devenir beaucoup plus à l'aise face au rejet. Voici comment faire face au rejet.

Prendre le rejet personnellement rend le rejet beaucoup plus difficile pour vous émotionnellement. Il vaut mieux se retirer des sentiments de rejet personnel et considérer les circonstances aussi objectivement que possible.

Voici les sept étapes à suivre pour faire face au rejet au travail.

Renforce ton courage. Vous vous sentez probablement assez bas à cause du rejet. Donc, vous devez d'abord travailler sur vous. Donnez-vous une conversation d'encouragement. Si votre voix interne exprime la négativité, dites à la voix que c'est faux.

Pensez à tous les points positifs que vous éprouverez si vous êtes courageux et cherchez à apprendre tout ce que vous pouvez sur les causes et les circonstances de votre rejet.

Reconnaissez que le rejet peut être juste et impartial. Peut-être que le candidat était plus qualifié que vous pour cette opportunité. Peut-être que votre collègue est déjà dans une relation à long terme. Peut-être votre collègue n'a-t-il pas toujours été appelé sur le tapis pour comportement négatif dans le passé - parce que d'autres employés n'étaient pas disposés à pratiquer le courage professionnel.
Quelle que soit la raison, vous ne comprendrez jamais et ne traiterez pas du rejet si vous ne pouvez pas rassembler le courage de le frapper de front.

Gérez vos émotions. Bien sûr, vous vous sentez mal. Mais, vous ne recevrez pas de commentaires raisonnables d'un collègue ou un patron si vous pleurez à travers la réunion. Si vous êtes en colère et que vous le laissez s'infiltrer dans la conversation, vous éprouverez la même chose. La plupart des collègues ne veulent pas vous causer de la douleur.

Si votre collègue ou votre patron a l'impression que la douleur et l'explosion émotionnelle sont le résultat de leur conversation avec vous, ils vous donneront moins de feedback. Ou, pire encore, les commentaires que vous recevez seront si aseptisés qu'ils sont rarement exploitables ou pertinents. Le pire de tout? Votre chef ou vos collègues se sentiront manipulés par vos émotions; ce n'est jamais un facteur positif pour votre amélioration de la performance, les perspectives au sein de votre entreprise, ou les opportunités après un rejet initial.

Recherchez une opportunité de demander des commentaires et de recueillir des informations. Peut-être que vous conduisez vos collègues ou votre gestionnaire fou avec votre approche négative au travail. Peut-être que vous dépensez tellement d'énergie sur des détails difficiles que les équipes de projet ne veulent pas travailler avec vous. Peut-être que vous vous êtes souvent vanté de vos succès et de vos objectifs, que vos collègues vous évitent et ne vous soutiennent pas.

Il est maintenant temps de comprendre pourquoi vous avez été rejeté. Si vous êtes ouvert à recevoir des commentaires et démontrez cette ouverture aux collègues, vous recevrez beaucoup de commentaires. Si vous vous disputez, niez, blâmez ou attaquez la personne qui vous donne des commentaires, elle se tarira instantanément.

Apprenez du rejet. Traitez toutes les informations que vous avez reçues de vos sollicitations. Essayez de maintenir l'ouverture d'apprendre de ce qui vous est dit plutôt que de rejeter automatiquement les commentaires.

Au milieu de tous les mots que les gens utilisent pour vous informer de vos faiblesses ou des meilleures qualifications d'un autre employé, cherchez les noyaux d'information que vous pouvez utiliser.

Si vous rejetez automatiquement les informations, vous n'apprendrez pas et vous ne pourrez pas modifier vos performances ou votre comportement. Entendre moins de commentaires positifs sur vous-même est difficile. Vous êtes humain et vos émotions sont impliquées.

Les personnes qui fournissent les commentaires sont également des humains. Ils peuvent effacer vos lacunes à cause de leur propre malaise. Donc, vous devez écouter ce qu'ils ne disent pas, aussi. Posez des questions spécifiques pour en savoir plus.

Rappelez-vous que vous avez le droit de rejeter tout ou partie des commentaires selon que vous croyez que c'est réel et utile. Mais, apprenez de n'importe quelle information que vous recevez. Utilisez toutes les informations que vous pouvez pour être prêt lorsque la prochaine opportunité se présente.

Prenez des mesures positives pour développer ou modifier les zones sur lesquelles vous avez reçu des commentaires. Préparez vous-même un plan et, le cas échéant, impliquez votre responsable dans la discussion, en fonction de la qualité de la relation. Identifiez les collègues qui vous donneront votre avis sur l'amélioration. Commencez à faire les changements nécessaires.

Selon les conseils que vous avez reçus, vous pouvez avoir une liste d'étapes à suivre pour vous préparer à la prochaine opportunité. Par exemple, avec ou sans assistance de frais de scolarité de la compagnie, assistez aux cours nécessaires si c'est le manque noté dans votre refus.

Travaillez avec votre manager pour identifier les moyens d'acquérir l'expérience nécessaire pour la promotion ou l'opportunité latérale. La clé est de faire et mettre en œuvre votre plan.

Les actions de travail concrètes nécessaires qui ont peu à voir avec l'amélioration de votre performance peuvent également faire l'objet d'un rejet. Si vous découvrez que vos prix ne vont pas battre la concurrence, travaillez avec les personnes appropriées pour changer les prix.

Affrontez la collègue qui a pris le crédit pour votre travail et dites-lui que vous ne le tolérerez pas à l'avenir. Lorsque vous travaillez de nouveau avec ce collègue, veillez à surveiller le comportement et assurez-vous que votre patron est conscient de la situation. Ne laissez pas les autres répéter votre comportement.

Assurez-vous que les personnes compétentes savent que vous prenez des mesures positives pour vous améliorer. Personne ne surveille de près vos progrès et votre expérience. Vos collègues et gestionnaires ont trop à faire dans leur propre travail. Donc, il est important, et dans votre meilleur intérêt, que vous ayez occasionnellement votre propre corne. Pas désagréablement, mais laissez les collaborateurs influents savent ce que vous faites pour améliorer.

Mentionnez le travail que vous faites à votre patron ou à un chef d'équipe que vous admirez. Rencontrez le gestionnaire de qui vous avez reçu le rejet initial pour lui faire part de votre plan d'amélioration. En plus d'attirer son attention sur vos efforts, vous signalez que lorsque vous demandez des conseils, vous le prenez. Le manager réagira positivement à vos efforts d'amélioration.

Enfin, il est bon de chercher du réconfort et de la sympathie auprès de vos amis, de votre famille et de vos collègues spéciaux. Assurez-vous que la sympathie que vous recherchez est à court terme. La sympathie ne peut pas vous empêcher de faire les choses que vous devez faire pour être prêt lorsque la prochaine occasion se présentera.

Personne n'aime pleurnicher, alors pleurnichez un peu, puis continuez. Cette prochaine opportunité vous attend juste au-delà de votre champ de vision actuel. Soyez prêt quand il arrive.