Sous-estimé

Vous vous sentez sous-estimé au travail? Si vous voulez renverser la tendance et obtenir plus d'éloges et de remerciements que vous méritez, la seule chose que vous ne pouvez pas vous permettre est de laisser glisser votre performance.

Certaines personnes sont intrinsèquement motivées et ont peu de difficulté à avancer dans un travail difficile, qu'elles soient reconnues ou non. Mais moi? Je ne suis pas comme ça. Je ne supporte pas d'être sous-estimé quand je consacre des heures de dur labeur.

Peut-être que vous aussi avez besoin de sentir le succès, la validation, l'encouragement régulièrement pour continuer à avancer. Si c'est le cas, il peut être difficile de rester motivé au travail lorsque vous vous sentez sous-estimé.

Les pièges de la sous-estimation

Si vous deviez prendre deux personnes et donner à l'un d'entre eux une prime de 1 000 $ pour leur travail acharné et une autre de cinq minutes pour dire combien vous appréciez leur travail acharné et ce qu'ils signifient À votre avis, quelle personne, selon vous, serait plus motivée pour réussir?

Contrairement à la croyance populaire, ce n'est pas celui avec la récompense monétaire. Dans presque tous les cas, la personne à qui l'on dit verbalement qu'elle est appréciée sera plus motivée.

Cet exemple évoque les dangers d'avoir des employés qui se sentent sous-estimés. Le besoin humain d'appréciation et le pouvoir de faire en sorte que les gens se sentent valorisés sur le lieu de travail.

«Se sentir vraiment apprécié élève les gens», explique Tony Schwartz, président et chef de la direction de The Energy Project.

"Au niveau le plus basique, nous nous sentons en sécurité, ce qui nous permet de faire notre meilleur travail. C'est aussi énergisant. Lorsque notre valeur se sent menacée, comme c'est souvent le cas, cette inquiétude devient préoccupante, ce qui draine et détourne notre énergie de la création de valeur. "

Le problème est que de nombreux employés ne se sentent pas appréciés par leurs employeurs dans la culture d'entreprise d'aujourd'hui.

En conséquence, la motivation et la productivité font souvent défaut. Cela crée une boucle dangereuse où un manque d'appréciation conduit à un manque de travail et crée des frictions dans le lieu de travail.

Ce n'est pas seulement qu'un manque d'appréciation affecte la production, cependant, il cause en réalité des dommages physiques sous forme de stress et d'anxiété. Selon une étude bien connue, les employés qui se sentent injustement critiqués par leurs patrons ont un taux de maladie coronarienne 30% plus élevé que ceux qui se sentent appréciés.

"Sur le lieu de travail lui-même, le chercheur Marcial Losada a trouvé que parmi les équipes performantes, l'expression de la rétroaction positive l'emporte sur celle de la rétroaction négative de 5,6 à 1", poursuit Schwartz. "En revanche, les équipes peu performantes ont un ratio de. 36 à 1. "

Ensuite, il faut regarder le concept de biais de négativité.Ce biais, qui est intrinsèquement intégré dans le cerveau humain, indique que les expériences négatives sont plus facilement mémorisées / perçues que les expériences positives. Les stimuli négatifs font hurler les cloches d'alarme du cerveau, tandis que les stimuli positifs provoquent simplement une satisfaction temporaire.

"La cloche d'alarme de votre cerveau - l'amygdale (vous avez deux de ces petites régions en forme d'amande, une de chaque côté de votre tête) - utilise environ deux tiers de ses neurones pour rechercher de mauvaises nouvelles: »Rick Hanson, Ph.D.

« Une fois que l'alarme retentit, les événements et les expériences négatives sont rapidement mémorisés - contrairement aux événements et aux expériences positifs, qui doivent généralement être conservés en mémoire. prise de conscience pendant une douzaine ou plus de secondes pour transférer des tampons de mémoire à court terme au stockage à long terme. "

Lorsque vous combinez le besoin de vous sentir apprécié avec notre penchant inné envers le biais de la négativité, il est facile de voir pourquoi tant de gens luttent pour être motivés au travail. C'est un problème grave que les entreprises - sur une base individuelle et collective - doivent surmonter.

5 meilleures façons de rester motivé au travail lorsque vous vous sentez sous-estimé.

Selon un sondage Gallup réalisé par des travailleurs américains, 65% des personnes interrogées disent ressentir un manque d'appréciation au travail. Et ce sentiment mène à la négativité, au moral bas, et à la productivité diminuée.

Donc, si vous vous sentez sous-estimé, au moins vous n'êtes pas seul. Mais avec cela étant dit, voici quelques choses pratiques que vous pouvez faire pour éviter de vous vautrer dans le désespoir et rester motivé.

1. Concentrez-vous sur les petites victoires.

Nous avons tous eu ces jours où rien ne semble aller sur notre chemin. L'imprimante se bloque juste avant une grande réunion. Un client ne vous rappellera pas. Vous renversez du café sur votre chemise blanche. Votre patron reconnaît quelqu'un d'autre pour quelque chose que vous avez réellement fait.

"Les jours comme celui-ci, cela peut parfois aider à chercher de petites victoires", conseille Matt Keener. "Par exemple, disons que vous devez vraiment commencer une grande présentation. C'est dû à la fin des affaires, mais vous ne pouvez tout simplement pas bouger. Plutôt que de regarder une présentation vide pendant trente minutes, mettez de côté le projet et trouvez quelque chose à faire. "

Lorsque vous cherchez de petites victoires, vous forcez votre cerveau à cesser de se concentrer automatiquement sur les stimuli négatifs. Cela contrecarre le biais de la négativité et vous aide à être plus conscient des choses positives qui se produisent.

2. Motivez-vous avec des objectifs.

La chose merveilleuse à propos de l'être humain est que vous avez la capacité de fixer vos propres objectifs et de trouver de la joie à les accomplir. En fait, vous pouvez favoriser l'auto-appréciation.

Puisque vous ne recevez pas une tonne de commentaires positifs de la part de vos supérieurs, vous devrez peut-être définir vos propres objectifs et suivre vos progrès.

"Si cette motivation vient de voir comment votre travail fait la différence, créez une représentation visuelle de cela", suggère l'entrepreneur John Boitnott. "Si vous répondez aux appels sur une ligne de support client, conservez des graphiques du nombre de tickets que vous fermez chaque semaine.Si vous traitez les paiements pour votre employeur, suivez les améliorations que vous avez apportées pour faire payer les fournisseurs d'un mois à l'autre. "

Lorsque vous faites cela, vous êtes capable de créer une motivation interne. Bien que cela ne remplace pas entièrement les encouragements positifs des supérieurs, cela constitue une petite consolation pour vous aider à continuer pendant les périodes de désolation.

3. Exercice avant le travail.

Parfois, la meilleure source de motivation vient de l'extérieur du bureau. Plus précisément, il y a beaucoup à gagner à s'entraîner le matin avant d'aller travailler. Qu'il s'agisse d'une session CrossFit dans un gymnase voisin ou d'un jogging dans le quartier, faire de l'activité physique vous aidera à mieux vous connaître, ce qui ne fait que renforcer la force mentale.

Si vous choisissez de travailler avant le travail, assurez-vous de créer un journal tangible de vos progrès. Idéalement, vous devriez garder ce journal dans votre bureau dans un endroit visible. Lorsque vous vous sentez vaincu et que vous n'avez aucune motivation, jetez un coup d'œil sur le journal de bord et notez si vous vous débrouillez bien dans ce domaine. Vous devriez être capable de transférer certains de ces sentiments positifs dans votre travail pour la journée.

4. Reconnaissez l'importance de votre travail.

Beaucoup de gens se sentent sous-estimés et manquent de motivation parce qu'ils ne voient pas la signification de leur travail. Bien qu'il incombe à votre chef de transmettre cette importance, vous devrez peut-être faire votre propre réflexion si vous n'obtenez aucun soutien dans ce domaine.

Au début, vous pouvez penser qu'une certaine tâche est inutile, mais creuser profondément. Vous n'êtes pas simplement en train de faire un appel de vente. Vous effectuez un appel de vente afin de vendre un produit qui fournira de la valeur pour l'entreprise de quelqu'un d'autre. S'ils achètent le produit, cela les aidera à développer leur entreprise et à soutenir leur famille. Cela ajoutera également à la rentabilité de votre entreprise, ce qui mènera à la croissance et à de nouvelles possibilités pour vous et vos collègues.

Voyez-vous à quel point penser à quelque chose d'aussi simple qu'un appel de vente peut vous aider à apprécier pleinement la valeur de votre travail? C'est quelque chose assez facile que vous pouvez faire avec n'importe quelle tâche ou objectif.

5. Parlez.

Parfois, le fait que vous vous sentez sous-estimé passe totalement inaperçu par votre patron. Ils peuvent être tellement occupés qu'ils ne réalisent pas que vous vous sentez comme ça. Si vous pensez que cela peut être le cas, n'ayez pas peur de parler.

Vous ne voulez pas apparaître comme un enfant whiney, alors soyez stratégique dans la façon dont vous abordez la conversation. Expliquez que vous avez parfois l'impression de ne pas répondre aux attentes et de discuter de certaines façons de vous motiver pour continuer à réussir. Si rien d'autre, cela permet à votre patron de savoir où vous vous situez.

Découvrir et encourager la confiance en soi

Comme vous pouvez le voir, il existe de nombreuses façons d'encourager la motivation, malgré un manque d'appréciation écrasant dans votre emploi actuel. La clé est de favoriser la confiance en soi, même si personne d'autre ne vous donne les encouragements dont vous rêvez.

Il est également important que vous participiez à la création d'une culture du lieu de travail qui privilégie l'appréciation.Même si vous n'êtes pas dans un rôle de gestion ou de leadership, vous pouvez toujours faire de petites choses qui font que les gens se sentent valorisés.

Voici quelques idées:

• Faites-vous un devoir de dire quelque chose de bien à propos d'un collègue par jour. Cela pourrait être quelque chose d'aussi simple que de dire: «Je pensais que vous aviez fait un très bon travail dans cette présentation. Tu devrais être fier. "
• Les gens aiment se sentir nécessaires. Lorsque vous demandez de l'aide à quelqu'un, assurez-vous d'expliquer que vous l'avez spécifiquement recherché parce que vous savez qu'il est doué pour le design créatif (ou quel que soit le cas).
• Si vous travaillez sur un grand projet avec une équipe, pensez à apporter du café, des collations ou un déjeuner un jour. Un signe physique de gratitude pour un travail acharné conduira à une stimulation instantanée de la motivation.
• Faites attention aux détails. Si vous demandez à quelqu'un de vous envoyer des informations sur un client spécifique et qu'il le fait immédiatement après son retour à son bureau, remerciez-le d'avoir été si rapide avec la réponse. Ces petites choses sont rarement remarquées par les autres.

En faisant en sorte que vos collègues se sentent peu appréciés, vous pouvez faire votre part dans la création d'une nouvelle culture. Vous remarquerez que les actes d'appréciation deviennent contagieux. Avant que vous le sachiez, une culture entièrement nouvelle pourrait émerger, avec la motivation et le bonheur à l'horizon.