La technique de vacances Pomodoro

Ce n'est pas un secret: en Amérique, nous avons créé une culture de bourreaux de travail.

Il existe de nombreuses statistiques pour vérifier cette tendance. Prenez des vacances, par exemple. Selon un sondage de Glassdoor, seulement 25% des Américains profitent de leurs vacances complètes. Cela laisse 75% des Américains qui perdent au moins une partie de leurs jours de vacances. C'est une vérité inévitable que nous sommes devenus accros au travail que nous faisons au bureau.

Les statistiques sont plus sombres pour les entrepreneurs. Un sondage réalisé en 2014 par OnDeck a révélé que 61% des propriétaires de petites entreprises ne prennent que cinq jours de congé par année. Cinquante-trois pour cent de ces propriétaires d'entreprise ne prendront pas de vacances pendant les dix premières années de leur entreprise. Et du faible pourcentage qui prend des vacances, seulement 15% se déconnectent complètement pendant leur absence.

Beaucoup de propriétaires d'entreprise à domicile ne voient aucun problème à ne pas prendre une pause en pensant: «Je fais tout ce qu'il faut pour lancer mon entreprise! "Ce que beaucoup ne réalisent pas, cependant, c'est que le surmenage peut souvent conduire à une qualité de travail inférieure, un rendement plus lent et des rendements à long terme diminués, sans parler des risques potentiels pour la santé et des tensions personnelles. En effet, il y a tellement d'avantages à être pro-vacances, mais beaucoup de propriétaires d'entreprises semblent ignorer les avantages à long terme et écouter plutôt les craintes à court terme.

Les techniques et les philosophies visant à améliorer la productivité au travail sont monnaie courante de nos jours. L'une des philosophies les plus discutées en matière de productivité alternative est la méthode Pomodoro, une méthode de gestion du temps développée dans les années 1980, qui met l'accent sur l'interruption de son horaire de travail avec des pauses fréquentes et courtes.

Pourquoi ne pas penser à ces philosophies à plus grande échelle et les appliquer à ses vacances? Vos vacances et votre temps de travail sont plus étroitement liés que vous ne le pensez, il est donc essentiel de réfléchir à la façon de les équilibrer.

Prenez des vacances plus courtes et plus fréquentes

Les propriétaires d'entreprise à domicile ont beaucoup de liberté. Ils peuvent établir leurs propres horaires, travailler à partir de leurs environnements idéaux, et à la fin, la seule personne à laquelle un propriétaire d'entreprise à domicile doit répondre est elle-même. Cependant, ces libertés s'accompagnent également de pressions supplémentaires pour réussir, puisque près de la moitié des petites entreprises échouent dans les quatre ou cinq premières années.

Ces pressions et craintes servent habituellement à nuire aux perspectives de vacances pour les propriétaires de petites entreprises, mais comme tout autre employé ou travailleur, ils ont aussi besoin de R & R. Heureusement, vous n'avez pas besoin de prendre des vacances annuelles de deux semaines pour profiter des vacances.

Considérez cette analogie concernant vos vacances. La Dre Jessica de Bloom préconise un rétablissement régulier sous la forme de congés plus courts et plus fréquents pour les employés.Si vous avez passé une longue semaine et que vous avez hâte de passer un week-end agréable et reposant, l'une des pires choses que vous pouvez faire pour vous-même est de dormir trop longtemps.

Dormir trop tard peut vous rendre plus fatigué que pendant la semaine chargée. Au lieu de cela, essayez d'établir un modèle régulier de sommeil cohérente de huit heures.

En appliquant l'analogie trop de sommeil, pensez à votre temps de vacances de cette façon: Peut-être prendre tous les quinze jours de vacances à la fois n'est pas une bonne idée. Vous pourriez revenir vous sentir démotivé au travail ou constater que vous avez oublié ce sur quoi vous travailliez avant votre départ. Au lieu de cela, envisagez d'étaler vos jours de vacances au cours de quelques longues fins de semaine.

La Technique Pomodoro divise son emploi du temps quotidien en segments travail et pause. Vous décidez d'une tâche, travaillez dessus pendant vingt-cinq minutes, puis prenez une pause de trois à cinq minutes. Après avoir répété ce cycle quatre fois, vous prenez une pause plus longue de quinze à trente minutes.

Des études ont montré que cette stratégie fonctionne très bien pour augmenter la productivité. Pourquoi ne pas l'essayer sur votre politique de vacances? Prenez quelques week-ends longs ici et là, et puis récompensez-vous après une longue période de travail agréable avec des vacances plus longues.

Couper complètement le bureau

Que vous preniez un long week-end ou une semaine entière, vous ne profiterez pas des vacances si vous vous inscrivez constamment sur vos commandes, envoyez un courriel à des investisseurs ou appelez clients

Planifiez des activités qui vous obligent à vous couper complètement du travail, par exemple passer du temps à l'extérieur. Outre la tranquillité de vous entourer de nature, les études montrent que le temps passé à l'extérieur stimule les capacités de raisonnement créatif. Alors, faites une randonnée, faites du camping ou essayez le rafting - laissez simplement votre téléphone derrière.

Planifiez à l'avance en discutant avec un collègue ou un partenaire en qui vous avez confiance pour prendre des décisions pendant votre absence. Si vous êtes un entrepreneur solo, tendre la main à un membre de la famille de confiance ou un ami, ou embaucher un soutien virtuel pour maintenir votre entreprise pendant votre absence. En ayant un plan d'urgence, vous pouvez profiter de vacances sans stress.

Il peut également être utile d'envoyer un mémo aux autres entreprises avec lesquelles vous travaillez pour connaître les jours de votre départ et toute information dont ils pourraient avoir besoin pendant cette période, telles que les échéances à venir et l'emplacement des formulaires importants.

La technique Pomodoro souligne l'importance de fermer votre esprit de travail lorsque vous prenez une pause, même courte. Emma Seppala recommande de tirer le meilleur parti des minibreaks en se déconnectant activement du travail les nuits et les week-ends. De cette façon, vous ne serez pas distrait pendant que vous travaillez sur les pensées de la fin de la journée. Pourquoi ne pas traiter votre temps de vacances de la même manière?

Coup de soleil, pas brûlé, sur une plage

Un aspect crucial de la technique Pomodoro est la notion que le travail et les loisirs sont étroitement liés: la façon dont vous passez votre temps de travail affecte votre plaisir et vice versa. La clé est de tirer le meilleur parti des deux. Ne regardez pas le travail comme la façon dont vous gagnez vos vacances et ne regardez pas vos vacances comme un temps de votre travail.Faites bien votre travail pendant que vous travaillez afin que les soucis et les angoisses du travail ne saignent pas dans votre temps libre. De même, rangez votre téléphone et fermez votre courriel pendant vos vacances, afin que vous puissiez vous remettre au travail pleinement, même excité, pour retourner au travail.

La technique Pomodoro est une stratégie éprouvée pour améliorer sa productivité. De courtes pauses vous permettront de rester concentré sur vos tâches et d'éviter le surmenage. Pourquoi ne pas appliquer cette même stratégie à vos vacances? Maximisez le travail et les loisirs et vous vous retrouverez plus productif au travail et vous vous sentirez plus détendu pendant vos vacances.