Les chars d'aptitude physique du corps de la Marine

En janvier 2017, le Corps des Marines des États-Unis a mis à jour ses normes de conditionnement physique en ajoutant une nouvelle option d'exercice (push-ups) et en modifiant les répétitions maximales et minimales. comme rendant les normes minimales plus difficiles. De nouveaux groupes d'âge ont également été créés pour refléter des changements plus précis de l'âge moyen et des capacités physiques.

Chaque marine doit être physiquement apte, peu importe son âge, son grade ou son emploi (MOS).

La forme physique est essentielle à l'efficacité au jour le jour et à la préparation au combat du corps des Marines. Les habitudes d'autodiscipline requises pour acquérir et maintenir un haut niveau de forme physique sont inhérentes au mode de vie du Corps des Marines et doivent faire partie du caractère de chaque Marine. Ceux qui aspirent à devenir marines doivent d'abord passer le test de force initiale (IST), et tous les Marines sont tenus de passer un test annuel de condition physique (PFT) et Test de condition physique au combat (CFT).

Séquence d'événements

Pull-up. Les normes maximales ont changé. Pour les hommes de 17-20 ans, la norme à la PFT n'a pas changé, mais à partir de 25-35 ans, vous devez maintenant faire 23 tractions pour max cette partie du test de condition physique. Le but de l'épreuve de remontée est que le Marine exécute autant de tractions précises et complètes avant de déposer la barre. Ce n'est pas un événement chronométré. La barre doit être saisie avec les deux paumes tournées vers l'avant ou vers l'arrière.

Aucun kipping autorisé (ramener les genoux horizontalement à la taille). Une répétition consiste à lever le corps avec les bras jusqu'à ce que le menton soit au-dessus de la barre, puis à abaisser le corps jusqu'à ce que les bras soient complètement étendus.

Push-ups - Pull-up Hybride. Le nouveau changement permet également au Marine de choisir entre des tractions ou des push-ups.

Le Marine qui choisit les pompes ne pourra pas faire l'essai maximum avec un 300 même s'il peut marquer le maximum de points sur les pompes. Les pompes ne sont donc pas aussi lourdes que les tractions. En fait, au maximum, le test de poussée à 17-20 ans Marine doit marquer 82 push-ups, cependant, au lieu de 100 points pour un événement maximum, vous obtenez seulement 70 points. Si vous choisissez de faire des pompes le meilleur que vous pouvez faire sur le PFT est un 270 - maxing les craquements et courir aussi bien.

Crunch abdominal. Il y a une limite de temps de 2 minutes. Les marines vont se coucher à plat sur le dos, les omoplates touchant le pont, les genoux pliés et les deux pieds à plat sur le pont. Les bras seront repliés sur la poitrine ou la cage thoracique sans espace entre les bras et la cage thoracique / thoracique. Une seule répétition consiste à soulever le haut du corps de la position de départ jusqu'à ce que les deux avant-bras ou les coudes touchent simultanément les cuisses, puis de revenir à la position de départ avec les omoplates touchant le pont.Un assistant / compteur peut être utilisé pour maintenir les jambes ou les pieds d'une Marine. Le nouveau Marine âgé de 17-21 doit maintenant marquer 105 crunches en 2 minutes pour max le test.

Trois milles de course. L'objectif est que la Marine complète le parcours mesuré le plus rapidement possible.

Ceci est un événement chronométré. Les moniteurs feront appel à la répartition ou à l'heure de fin, selon le cas, à chaque passage de chaque mâle marin. La notation de course n'a pas changé. 18 minutes La course chronométrée de 3 milles est la même norme.

Masculin - Score de passage maximum et minimum à la course de 3 milles

Groupes d'âge	17-20	21-25	36-30	31-35	36-40 > 41-45	46-50	51+	Temps Max
18: 00	18: 00	18: 00	18: 00	18: 00	18: 30	19: 00	19: 30	Min Time
27: 40	27: 40	28: 00	28: 20	28: 40	29: 20	30: 00	33: 00

Le maximum de points est de 100 et le minimum de points est de 40 pour chaque groupe d'âge

Homme - Pull- scores maximum et minimum réussis

Groupes d'âge

17-20	21-25	36-30	31-35	36-40	41-45	46-50	51+	Nombre maximum de représentants
20	23	23	23	21	20	19	18	Représentants min.
4	5	5	5	5	5	4	3

Le nombre maximum de points est 100 et le nombre minimum de points est 40 pour chaque groupe d'âge

Hommes - Crunches Scores Maximaux et Minimum de passage

Groupes d'Age

17-20	21-25	36-30	31-35	36-40	41-45	46-50	51+	Représentants max
105	110	115	115	110	105	100	100	Représentants Min
70	70	70	70	70	65	50	40 <

Le nombre maximum de points est de 100 et le nombre minimum de points est de 40 pour chaque groupe d'âge

Augmentations masculines Maximum et minimum de réussite

Groupes d'âge

17-20

21-25	36-30	31-35	36-40	41-45	46-50	51+	Représentants max	82
87 > 84	80	76	72	68	64	Min Reps	42	40
39	36	34	30	25	20			Le maximum de points est de 70 et le minimum de points est de 40 pour chaque groupe d'âge

Plus d'informations sur les normes PMC USMC

-un test de condition physique annuel, les Marines doivent respecter les exigences minimales de performance acceptables indiquées dans le tableau ci-dessous.

Si vous êtes curieux de connaître vos résultats si vous vous préparez au test en vous soumettant au test de condition physique bien avant le camp d'entraînement, l'école candidate ou l'école élémentaire, consultez cette calculatrice PMC USMC.

Pour les changements complets, les systèmes de pointage pour les événements individuels, voir la page de fitness officielle USMC.