Comment traduire le stress au niveau de la performance Amélioration du rendement

Un client qui m'accompagnait pour un appel de coaching a décrit les activités de sa matinée comme suit: «J'ai commencé ma journée en congédiant un employé de longue date pour une infraction éthique. Ensuite, j'ai pris une décision finale sur un recrutement stratégique pour notre équipe de vente. Après avoir prolongé l'offre, j'ai rencontré le groupe de la haute direction et je les ai convaincus de financer un nouvel investissement stratégique et de mettre un poignard au cœur d'une importante catégorie de produits traditionnels. Et puis j'ai attrapé ma deuxième tasse de café. "

Ce type de matinée peut être mentalement et émotionnellement épuisant pour beaucoup d'entre nous. Pour mon client, c'était une bonne matinée productive. Il fait un excellent travail en traduisant des situations stressantes en défis à conquérir. Le stress sert d'amplificateur de productivité pour ce professionnel.

Le stress et le leadership vont de pair. Des décisions difficiles sur les gens à des choix frustrants en matière de direction et d'investissement, chaque individu qui sert à titre de leader a effectivement accepté de s'approprier les problèmes que personne d'autre ne touchera. La pression peut aller d'exaltante pour certains à débilitante mentalement et physiquement pour les autres.

Alors que les organisations qui figurent régulièrement sur les listes de «Meilleures entreprises pour lesquelles travailler» sont connues pour prendre au sérieux la gestion du stress au travail, offrant des avantages tels que le coaching, installations de remise en forme-site et même massothérapie, la majorité d'entre nous sont seuls pour gérer ce phénomène.

Voici 7 idées pour vous aider à réduire le stress dans votre vie professionnelle et à le traduire en meilleures performances et productivité.

7 idées pour vous aider à gérer le stress au travail pour des gains de performance:

1. Gardez-le en perspective, partie 1. En général, les problèmes les plus difficiles dans nos vies professionnelles sont moins importants que ceux que nous traversons dans le cadre de la condition humaine.

Oui, vos décisions ont un impact sur la vie et les moyens de subsistance et vous devriez les prendre au sérieux. Cependant, lors de votre pire jour dans la plupart des organisations, vous ne naviguez pas dans des situations de vie ou de mort. Gardez les problèmes en perspective. Un sage mentor m'a offert une fois: " Les seules choses qui comptent sont la famille, la foi, la santé et la patrie, tout le reste n'est que politique et monétaire."

( Note: pour les les forces armées en danger ou servant d'intervenants d'urgence et les professionnels de la santé et de la santé, votre service est apprécié et vos niveaux uniques de stress sont en dehors de la portée de ce poste.)

2. Gardez-le en perspective, partie 2 . Rappelez-vous régulièrement que votre rôle en tant que leader vous offre une opportunité unique de servir pour le plus grand bien.Lorsque vous faites face à un appel difficile, n'oubliez pas que vos collègues et leurs familles comptent sur vous pour prendre une bonne décision. Ce rappel d'humilité vous aide à recadrer le problème stressant et à vous concentrer sur la poursuite du chemin avec le meilleur résultat possible pour la population en général.

3. Brûlez le stress en déplaçant votre corps . Il y a très peu de prescriptions pour gérer votre niveau de stress mieux que de déplacer votre corps, idéalement sous la forme d'un entraînement intense. Les avantages physiologiques de l'exercice sont bien établis et la plupart des organisations encouragent et même offrent des incitations pour les employés à exercer plus.

Il est idéal si vous avez accès à proximité des installations pour un entraînement d'heure de déjeuner. Sinon, heurtez les escaliers ou dirigez-vous vers l'extérieur pour une marche vigoureuse. Si vous ne pouvez pas attendre le déjeuner ou la fin de la journée de travail, annulez l'une des réunions sans fin sur votre calendrier et utilisez le temps d'exercice. Un manager avec qui je travaillais allait frapper la cage d'escalier entre les réunions ou les appels. Il s'est accroché et une compétition amicale a émergé pour qui pourrait monter le plus d'escaliers tous les mois. Cela les a aidés à brûler des calories et à se défouler.

4. Rebranchez votre réflexion sur le stress . Notre réaction typique au stress créé par l'incertitude ou un changement soudain est la peur suivie de la réaction de combat ou de fuite. Au lieu de réagir de cette manière, travaillez à vous calmer et à changer votre façon de penser pour considérer les événements imprévus et les facteurs de stress comme des défis importants.

Alors que les mots sont faciles et que le travail est difficile, lorsque vous êtes confronté à des situations difficiles, répétez un mantra interne qui dit "C'est un grand défi et je suis ici pour aider et apprendre de ce défi . " Plus vous réussirez à passer de la réaction de peur à la réponse au défi, plus vous serez efficace pour canaliser le stress afin d'améliorer vos performances. Modélisez ce comportement ouvertement et travaillez à apprendre aux membres de votre équipe à réagir aux événements stressants de la même manière.

5. Engager et impliquer les membres de votre équipe. Trop de dirigeants embouteillent leur stress, croyant à tort qu'ils doivent supporter le fardeau tout seuls. Bien qu'il y ait des décisions que seul le responsable peut prendre, de nombreuses situations génératrices de stress deviendront plus faciles à gérer si vous expliquez le problème et impliquez les membres de votre équipe dans le développement de solutions. Résistez à l'envie de garder le silence sur les questions difficiles.

6. Affinez votre rapport signal / bruit. Face à des circonstances difficiles, il est facile de ne pas savoir où vous devriez vous concentrer. Si les récepteurs de la peur ont déclenché le combat ou la fuite, vous pouvez très bien flécher et ne pas se concentrer sur la recherche d'une solution. Appuyez sur le bouton Pause et passez en revue vos activités pour séparer les problèmes qui sont au cœur de la situation par rapport à ceux qui sont des parasites externes. Concentrez-vous uniquement sur les sujets principaux jusqu'à ce que la situation soit résolue.

7. Tirer la force des exemples historiques . Certaines personnes s'appuient sur leur foi pour le soutien. D'autres, je connais, sont de bons exemples dans l'histoire.Même si une mise à pied imminente ou un nouveau concurrent majeur qui mord sur votre part de marché sont des problèmes sérieux, ils ne sont rien en comparaison avec le fardeau de Lincoln de préserver le pays ou le défi de Churchill de rallier une nation et d'obtenir un soutien plus large. .

The Bottom-Line for Now:

Le stress est et sera toujours une partie de la direction. Votre défi consiste à identifier des techniques pour canaliser le stress afin de faire ressortir le meilleur de vous-même et de votre équipe. Alors que personne ne se met au travail dans l'espoir d'une journée stressante, vous êtes encouragé à sourire à la pensée des questions difficiles et vous rappeler que vous êtes dans une position unique au bon moment pour naviguer sur ces questions. Et puis allez-y avec une vengeance.