Normes de conditionnement physique de base

Le test de condition physique final de l'entraînement militaire de base de l'armée de l'air (AFBMT) est effectué à la fin de la septième semaine d'entraînement. Ce n'est pas beaucoup de temps pour se mettre en forme, même si vous travaillerez six jours par semaine pendant votre temps de base.

Normes d'aptitude physique requises à l'arrivée à l'entraînement de base

Les normes physiques suivantes sont exigées pour les recrues à leur arrivée à l'entraînement de base. Ceux qui ne répondent pas à d'entre eux seront considérés médicalement incapables de compléter en toute sécurité BMT.

Dans ce cas, un enlistee peut être traité pour une séparation d'entrée de gamme.

Aérobic	Mâles	Femelles
1. Course de 5 milles	18: 30	21: 35

Composition du corps	Mâles	Femelles
Circonférence abdominale maximale	39. 0 "	35. 5"
Graisse corporelle maximale	20%	28%

Exigences relatives à l'indice de masse corporelle

Après l'entraînement de base de l'armée de l'air, chaque candidat sera mesuré en fonction de l'indice de masse corporelle (IMC). Ceux qui sont à ou en dessous d'un IMC de 18. 5 sont tenus de subir une évaluation médicale avant de prendre part à un entraînement physique (PT).

Aptitude à l'entraînement recommandée à l'arrivée à l'entraînement de base

Les responsables de la Force aérienne vous recommandent fortement de respecter les normes de condition physique ci-dessous lorsque vous arrivez au base. Ce n'est pas obligatoire, mais cela vous facilitera la vie:

Test de fitness	Mâles	Femelles
1. Course 5 miles	Moins de 13: 45	Moins de 16: 00
Push-ups	Au moins 25	Au moins 15
Sit-ups	Au moins 35	Au moins 30

Rappelez-vous que les normes ci-dessus sont le minimum recommandé avant d'arriver à l'entraînement de base.

Ce ne sont pas les normes d'obtention du diplôme (qui sont beaucoup plus restrictives).

Le samedi ou le dimanche suivant votre arrivée, vous subirez une évaluation initiale de la condition physique. Si vous ne respectez pas les normes ci-dessus, vous pouvez attendre une attention supplémentaire de la part de votre instructeur (TI) et du temps supplémentaire consacré à l'entraînement physique chaque jour.

Poussées, abdos et conseils de course appropriés

Les pompes et les redressements assis doivent être effectués avec la forme appropriée. Ceux qui sont mal interprétés ne compteront pas.

Push-Ups: Pour effectuer un push-up, prenez la position de repos avant inclinée avec les bras à la largeur des épaules, les pieds joints ou espacés de 12 pouces et le corps formant une ligne droite de vos épaules à vos chevilles. Garder la tête haute, abaisser votre corps. Les pompes de variation faites sur les genoux ne sont pas permises.

Sit-Ups: Lorsque vous pratiquez des redressements assis, étendez-vous sur le dos avec les pieds joints ou jusqu'à 12 pouces d'écart, les genoux pliés à 90 degrés avec un observateur tenant vos pieds aux chevilles. Placez vos bras croisés sur la poitrine avec vos mains sur les épaules ou reposant sur le haut de la poitrine.Amenez le haut de votre corps vers l'avant jusqu'à ce que vos coudes touchent vos genoux ou votre cuisse. Abaissez votre dos jusqu'à ce que vos omoplates touchent le sol.

Course à pied: Vous pouvez augmenter votre capacité de courir en commençant à une allure lente pendant 15 à 20 minutes. Pour assurer une transition en douceur dans le programme de conditionnement physique BMT, votre objectif devrait être une course continue de 30 à 40 minutes 3-5 fois par semaine. La cohérence est la clé. Faites un calendrier et respectez-le.

Pour vous aider à vous mettre en forme, essayez le programme de préparation physique de base de 14 semaines recommandé.

Renseignements supplémentaires sur la formation de base de la Force aérienne

Formation de base sur la survie de l'armée de l'air