Normes de conditionnement physique pour la formation de base de la Force aérienne

L'Armée de l'Air vous conseille de vous mettre en forme avant de vous présenter à l'entraînement militaire de base de l'armée de l'air. Vous devriez travailler à l'avance sur votre conditionnement physique, de sorte que vous serez prêt à passer les normes de conditionnement physique requises pour l'entrée, puis à passer par le conditionnement physique et à atteindre les objectifs d'entraînement physique requis pour l'obtention du diplôme.

Niveau d'aptitude suggéré à l'arrivée à l'entraînement de base

À quel point devriez-vous être avant votre arrivée?

Les hommes et les femmes ont des normes différentes à atteindre. Voici vos objectifs qui assureront le mieux votre succès dans BMT:

• Hommes: 1. 5 milles de course en moins de 13: 45 minutes, plus de 25 pompes en une minute, plus de 35 sit-ups en une minute .
• Femelles: 1. 5 milles parcourus en moins de 16: 00 minutes, plus de 15 pompes en une minute, plus de 30 redressements assis en une minute.

L'Armée de l'Air suggère de s'entraîner pour la course en faisant du jogging d'abord à un rythme lent pendant 15 à 20 minutes. Au fur et à mesure que vous développez votre condition physique, travaillez jusqu'à 30 à 40 minutes d'affilée trois à cinq fois par semaine.

Normes de condition physique à l'arrivée à l'AFBMT

Vous recevez une évaluation initiale de votre forme physique (1. Course de 5 milles, tractions, redressements assis et composition corporelle) pendant une semaine zéro. Cette évaluation aide à identifier les recrues en mauvaise condition physique.

• Les hommes doivent être en mesure de compléter le parcours de 1. 5 miles en 18:30 et les femmes doivent être capables de le compléter en 21: 35.
• Doit répondre aux normes de composition corporelle. La circonférence abdominale de 39. 0 pouces pour les hommes et 35. 5 pouces pour les femmes. Si ce n'est pas le cas, la graisse corporelle est estimée et les limites sont de 20% pour les hommes et de 28% pour les femmes.
• Si vous ne répondez pas à ces deux normes, vous pouvez être immédiatement traité pour la séparation d'entrée de gamme, car vous n'êtes pas médicalement capable de remplir BMT.
• Les résultats de cette évaluation désignent la catégorie de conditionnement physique d'une recrue.
• Les privilèges peuvent être révoqués si vous ne montrez aucun signe d'amélioration.
• Une action de recyclage peut se produire chaque fois qu'une recrue ne s'améliore pas ou ne répond pas aux normes.
• Les aviateurs bénéficiant d'une exonération complète du PC ont les mêmes restrictions que ceux qui ne s'améliorent pas.

Conséquences du non-respect des normes de conditionnement physique

Il est déconseillé de se présenter à l'entraînement militaire de base de l'Armée de l'Air parce que les recrues n'ont que six semaines (y compris la semaine de traitement) avant de pouvoir passer les normes. De loin, ne pas réussir les normes de conditionnement physique est la principale raison pour laquelle la plupart des recrues de la formation de base de l'armée de l'air sont recyclées. Recycler est un terme qui signifie prendre une recrue hors de son vol normal, et le recycler dans un vol qui est dans une semaine de formation plus tôt (habituellement deux semaines).Cela signifie que les recrues consacrent autant de temps à la formation de base. Certaines recrues sont recyclées trois fois et même quatre fois pour ne pas avoir satisfait aux normes de conditionnement physique avant que le commandant ne renonce et ne mette en place une mesure de renvoi administratif.

Préparation Physique Pendant AFBMT

Tandis qu'au base, vous faites du conditionnement physique (PC) six jours par semaine.

Le régime de six jours par semaine comprend trois jours de course aérobique et trois jours d'entraînement d'endurance musculaire. Les courses se composent de sessions de 40 minutes de course au rythme de groupe, de course à progression automatique et de six courses de sprint de 30 secondes séparées par une marche rapide. Chaque semaine, les stagiaires sont chronométrés sur une course de 1. 5 miles.

L'entraînement d'endurance muscu- laire dure jusqu'à 48 minutes sur un circuit de craquements, de remontées mécaniques, de pompes, de battements de jambes et de tractions. Ceux-ci sont conçus pour améliorer la force du haut du corps et de l'abdomen rapidement.

Pendant toute la période de formation de base, les recrues sont chronométrées individuellement sur la piste de 1,5 mile une fois par semaine.

• Un manque d'amélioration peut nécessiter une réévaluation de votre catégorie de fitness
• L'amélioration peut vous amener dans une catégorie de fitness supérieure
• Une action de recyclage est envisagée si vous avez plus d'une certaine durée sur votre temps de course

Exigences

Le dernier test de condition physique est effectué à la fin du 4ème WOT / début du 5ème WOT (avant la "Semaine du Guerrier"). Pour réussir, les recrues doivent satisfaire aux normes minimales suivantes en matière de condition physique:

Hommes:

• 1. Course de 5 milles - 11: 57
• Sit-Ups en une minute: 42 ans pour les 29 ans et moins, 39 ans pour les 30-39 ans.
• Push-Ups en une minute: 27 ans pour les 29 ans et moins, 27 ans pour les 30-39 ans.
• Circonférence abdominale: 35 pouces ou moins

Femelles:

• 1. 5 Mile Run - 14: 26
• Sit-Ups en une minute: 38 pour les 29 ans et moins, 29 ans pour les 30-39 ans.
• Push-Ups en une minute: 18 ans pour les 29 ans et moins, 14 ans pour les 30-39 ans
• Circonférence abdominale: 31. 5 pouces ou moins

Les tractions et redressements assis doivent tous être effectués avec la forme appropriée. Si vous approchez mais ne passez pas, vous pouvez avoir une autre chance de passer le test le lendemain. Les recrues qui ne répondent pas aux normes ci-dessus peuvent s'attendre à être recyclées pendant une période minimale de deux semaines.

Prix d'aptitude physique Warhawk

Les recrues qui répondent aux normes minimales suivantes sont admissibles au prix Warhawk, qui est le plus élevé.

Hommes:

• 1. Course de 5 milles - 8: 55
• Sit-Ups - 70 en une minute
• Push-Ups - 65 en une minute
• Pull-Ups - 10 sans limite de temps

Femelles:

• 1 . 5 Mile Run - 10: 55
• Sit-Ups - 60 en une minute
• Push-Ups - 40 en une minute
• Pull-Ups - 5 sans limite de temps

Thunderbolt Physical Fitness Award > Les recrues qui satisfont aux normes minimales de conditionnement physique suivantes sont admissibles au prix Thunderbolt ou à l'exigence du diplôme d'honneur. Bien que la condition physique ne représente qu'une petite partie des exigences du programme d'honneur, une recrue doit respecter les normes minimales suivantes en matière de condition physique pour être admissible à l'honneur:

Hommes:

1.Course de 5 milles - 9: 30

• Sit-Ups - 60 en une minute
• Push-Ups - 55 en une minute
• Pull-Ups - 5 sans limite de temps
• Femelles:

1 . 5 Mile Run - 12: 00

• Sit-Ups - 55 en une minute
• Push-Ups - 30 en une minute
• Pull-Ups - 2 sans limite de temps