Exigences de conditionnement physique de base de la Force aérienne

Pour obtenir un diplôme d'entraînement militaire de base de l'armée de l'air (AFBMT), vous devez réussir un test d'aptitude physique, indiqué au bas de cette page. Le test consiste en une course chronométrée, des pompes et des redressements assis. Afin de gagner l'un des prix de remise en forme, vous devrez également faire quelques tractions. Mais, pull-ups ne sont pas nécessaires simplement pour passer les normes de conditionnement physique de base. Pour que vous n'ayez pas de retard sur la courbe de puissance lorsque vous arrivez à la base, vous devez vous préparer à respecter les normes minimales d'arrivée à la condition physique.

Gardez à l'esprit que les normes de cette page concernent uniquement l'AFBMT. Ils ne sont pas les normes de conditionnement physique, vous devrez maintenir après base. Après l'entraînement de base, l'Air Force a un test de condition physique différent que vous devrez passer au moins une fois par an.

En plus des normes minimales d'aptitude à l'entraînement de base, que la Force aérienne appelle la norme Libérateur , il existe deux normes de niveau de mérite. Afin d'être considéré pour une éventuelle sélection en tant que diplômé d'honneur de formation de base, vous devez répondre à la norme Thunderbolt .

Ceux qui peuvent répondre à la norme la plus élevée, Warhawk , reçoivent un t-shirt spécial, un certificat de reconnaissance et reçoivent un laissez-passer de ville supplémentaire le week-end ils partent le dimanche après l'obtention du diplôme, ainsi que le vendredi après-midi normal et le samedi).
Ceux qui échouent à l'évaluation finale du PT, mais qui sont vraiment proches, ont généralement une autre chance de l'adopter le lendemain.

L'échec signifie presque toujours d'être «recyclé» pendant quelques semaines à un vol plus tôt, donnant ainsi à la recrue plus de temps pour se mettre en forme.

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• Surviving Air Force Entraînement de base

Entraînement de base de l'Armée de l'Air Exigences physiques de fitness

Exigences de condition physique des hommes
Standard	Courir 2 milles	Courir (1. 5 miles)	Push-Ups (1 minute)	Sit-Ups (1 minute)	Pull-Ups (pas de limite de temps)
Liberator (normes minimales d'obtention du diplôme)	16: 45	11: 57	45	50	0
Thunderbolt (normes minimales d'honneur)	14: 15 > 8: 55	62	70	4	Warhawk
(plus haut standard) 13: 30	8: 08	75	80	10	Femme Fitness Exigences
Standard
Course 2 miles	Course	(1 .5 miles) Poussez	(1 minute) Sit-Ups	(1 minute) Pull-Ups	(pas de limite de temps) Liberator
( normes d'obtention du diplôme minimum) 16: 45	13: 56 > 27	50	0	Thunderbolt	(normes minimales d'honneur supérieures)
16: 00 11: 33	37	60	2	Warhawk	(plus haut niveau)
15: 00 10: 55	40	75	5		Les normes ci-dessus (Thunderbolt et Warhawk) sont là où toutes les recrues doivent se battre et se préparer en conséquence avant l'entraînement militaire de base de l'armée de l'air.Les normes Liberator sont les normes minimales qu'une grande partie des recrues atteignent pour passer avec un minimum de 75%. Notez qu'ils sont plus élevés que le test de condition physique normal de l'Armée de l'Air et permettent à une nouvelle recrue de ne pas être près d'échouer aux normes quand ils arrivent à leur première affectation.

Le meilleur conseil donné à une recrue de n'importe quelle branche de service militaire est de NE PAS penser que l'entraînement de base va vous mettre en forme pour l'armée. Il le fera, mais si vous arrivez dans une mauvaise condition physique, vous ne serez probablement pas en mesure de suivre la norme et / ou de vous blesser en raison de blessures dues au surmenage comme des attelles de tibia, des tendinites ou des fractures de stress. Si ces blessures sont assez graves, une recrue sera soit roulée pour désintoxiquer les blessures ou être renvoyé à la maison en fonction de la gravité.

Conseils pour se mettre en forme AVANT l'entraînement de base

1 - Préparez un plan

- Si vous arrivez à l'entraînement militaire de base non préparé physiquement, vous risquez de vous blesser et de ne pas suivre vos autres recrues. et, selon la gravité de la blessure ou de l'échec, peut ne pas récupérer à temps pour obtenir son diplôme.

Vous serez alors renvoyé à d'autres classes d'entraînement ou renvoyé à la maison incapable de suivre une formation militaire de base. Vos plans de conditionnement physique peuvent être trouvés en ligne dans des livres ou des articles, mais devraient inclure des pompes, des situps, des pullups, et la course. 2 - Commencez à être actif tôt.

L'entraînement militaire est un travail à temps plein et l'entraînement de base peut durer plusieurs jours et plusieurs nuits. Prendre l'habitude de s'entraîner le matin, aller à l'école ou au travail pendant la journée, puis faire quelque chose le soir comme une autre séance d'entraînement, de sport ou d'étude sont des moyens de préparer le corps et l'esprit pour de longues journées de travail. Il n'y a pas de routine de gym de 30 minutes qui vous prépare à toute la journée d'entraînement militaire. Vous devez apprendre à mettre dans le temps.

3 - Perdez du poids si nécessaire. Si vous faites de l'embonpoint ou si vous vous éloignez du poids maximum ou de la graisse corporelle, commencez plus tôt car vous ne pourrez probablement pas partir pour l'entraînement de base si vous êtes en surpoids.

Commencez par des activités aérobiques sans impact, puis passez à la course à pied et à la gymnastique pour bien vous préparer aux rigueurs de l'entraînement et à l'examen de condition physique.