Vidéo: FITNESS entraînement SANS MATERIEL complet en 12 min #53 2025
Exercice individuel
Dans un exercice, une unité militaire exécute des mouvements précis d'une formation à l'autre ou se déplace d'un endroit à un autre. En maintenant cette précision, la marche est normalisée à un pas de 24 pouces et exécutée à une cadence de 100 à 120 pas par minute. Chaque individu doit s'adapter à l'exécution des mouvements avec précision. L'unité répond pour se déplacer ensemble sur commande.
Voici les réponses aux questions les plus fréquemment posées sur l'exécution des commandes d'exploration.
Courtoisie de l'armée de l'air.
Bases de la marche
Quand on vous ordonne de marcher d'un arrêt, vos pas commencent par le pied gauche. Les exceptions sont avec le bon pas de commande et la marche rapprochée.
- Pour les tours, le commandement préparatoire et le commandement de l'exécution sont donnés comme le talon du pied dans la direction du virage frappe le sol.
- Quand on fait des tours dans une seule formation, la commande préparatoire est donnée comme le talon de l'un pied (gauche ou droite selon la commande) frappe le sol, et la commande d'exécution est donnée quand le talon de ce même pied la prochaine frappe le sol.
- Lorsque plusieurs unités marchent, la pause entre les commandes est de trois pas pour permettre aux commandants subordonnés de donner des commandes supplémentaires.
Positions de repos
Elles sont exécutées à partir d'un point d'arrêt. Il y a quatre positions de repos: repos de parade, à l'aise, repos et chute.
Repose de parade
- Commande: Parade, REPOS
- Sur la commande REPOS, le pied gauche est levé de la hanche (genou droit) pour dégager à peine le sol et se déplacer rapidement vers la gauche, de sorte que vos talons sont 12 pouces à l'intérieur des talons.
- Vos jambes sont droites et les talons sont alignés.
- En même temps que le pied gauche bouge, les bras sont ramenés à l'arrière du corps en extension complète.
- Les mains ne sont pas prises pendant ce mouvement.
- Une fois que les bras sont à l'arrière du corps, vos doigts sont étendus et joints, pointant vers le sol, les paumes vers l'extérieur.
- La main droite est dans la paume de la main gauche. Le pouce droit est sur le pouce gauche et forme une lettre X.
- Restez immobile et silencieux avec la tête haute et les yeux droits.
At Ease
- Commande: AT EASE
- Sur la commande AT EASE, vous devez garder votre pied droit en place et rester silencieux et en position de formation.
- Vous pouvez vous détendre en position debout.
Repos
- Commande: REST
- Sur la commande REPOS, vous êtes dans la même posture que dans l'aisance, mais vous êtes autorisé à parler modérément.
Fall Out
- Commande: FALL OUT
- Sur la commande FALL OUT, vous pouvez vous détendre en position debout ou vous pouvez rompre les rangs mais rester dans la zone immédiate.
- Vous pouvez vous disperser comme vous le souhaitez.
- Vous êtes autorisé à parler modérément.
Reprise de l'attention à partir des silences
La reprise de la position d'attention de l'un des silences sauf la sortie est effectuée par la commande Vol, ATTENTION.
- Au commandement Vol, les aviateurs prennent la position de repos de la parade.
- Au commandement ATTENTION, ils prennent la position d'attention.
À propos du visage
- Commande: À propos de, VISAGE
- Sur la commande VISAGE, le pied droit est soulevé de la hanche (genou droit) de sorte qu'il effleure à peine le sol.
- La balle du pied droit est placée à une demi-longueur de chaussure derrière et légèrement à gauche du talon gauche, avec les genoux dépliés.
- Vous voudrez répartir le poids de votre corps sur votre talon gauche et celui du pied droit.
- Vos jambes doivent être droites mais pas raides et votre position du pied est inchangée. Ceci termine le compte un du mouvement.
- Pour le deuxième compte, vous maintenez le haut du corps en position d'attention en suspendant le mouvement du bras, tout en pivotant de 180 degrés vers la droite en utilisant un mouvement de torsion des hanches, en équilibre sur la balle du pied droit et le talon gauche pied.
- Lorsque le pivot est terminé, vos talons doivent être alignés et vos pieds doivent former un angle de 45 degrés. Le corps reste au garde-à-vous.
Yeux Droite (Gauche) & Prêt Avant
- Commandes: Yeux, DROITE (GAUCHE) et Prêt, FRONT
- Ce sont des commandes qui peuvent être données soit à l'arrêt soit pendant la marche.
- Au commandement de DROITE (GAUCHE), tout le monde, à l'exception de ceux qui se trouvent sur le flanc droit (gauche), tourne intelligemment la tête à 45 degrés dans la direction de la commande (droite ou gauche).
- La commande de Ready, FRONT est utilisée pour retourner votre tête et vos yeux vers l'avant. Il est donné au pied gauche ou droit frappe le sol.
- Avec la commande FRONT, vous retournez intelligemment la tête et les yeux vers l'avant.
Autres commandes d'exercice
- Attention
- Face droite (gauche)
- Salut
- Bras présents et bras d'ordre
- Marche avant et demi
- Temps double
- Temps de marquage
- Demi-étape
- Droite (Gauche) Étape
- Changer l'étape
- Vers l'arrière
- Mouvement de flanc
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