Contrôleur de combat Capacité physique et test d'endurance

Le Test de Capacité Physique et d'Endurance (PAST) suivant est pour de nouvelles accessions pour le contrôleur de combat. "Nouvelles adhésions" désigne les candidats qui ont passé le PAST avant d'avoir terminé la formation de base et l'école technique. Les personnes qui postulent pour le contrôleur de combat après avoir terminé la formation de base et l'école technique et les candidats au service antérieur sont considérés comme des «stagiaires» et ne suivent pas le PAST ci-dessous. Ces individus utilisent le contrôleur de Combat Pararescue / Combat Combat PAST pour les retraités, listé dans l'Instruction de l'Armée de l'Air 36-2626, Pièce jointe 11.

Contrôleur de combat Nouvelle adhésion Exigences en matière de PAST

Le CCT PAST doit être administré dans l'ordre indiqué ci-dessous et complété dans un délai de trois heures. Si un candidat est incapable de répondre à une norme minimale, il a échoué au test et le test prendra fin à ce moment.

500 mètres de surface. La durée maximale est de 15 minutes. Cette baignade est effectuée en utilisant n'importe quel coup. La limite de temps maximale est de quinze (15) minutes. Cette nage doit être continue (non-stop). Si un candidat s'arrête à n'importe quel moment pendant la natation, le test sera arrêté et considéré comme un échec pour le passé entier. Les maillots de bain et les lunettes sont les seuls articles d'équipement autorisés. Après la fin de la natation, accordez un repos de 10 minutes avant le prochain événement. Le candidat doit soigneusement étirer avant la gymnastique pendant cette pause.

Tractions. Un minimum de six tractions en une minute est requis. Les tractions sont un exercice en deux temps. Position de départ est suspendu à un bar, les paumes face au candidat, sans plier les coudes.

La largeur de la main est approximativement la largeur des épaules. Comptez un, tirez le corps jusqu'à ce que le menton efface le haut de la barre. Comptez deux, revenez à la position de départ. Les jambes sont autorisées à se courber, mais ne doivent pas être frappées ou manipulées pour faciliter le mouvement vers le haut. Si le candidat tombe, s'arrête ou libère la barre, l'exercice est terminé.

Les candidats s'exerceront à une défaillance musculaire ou à l'achèvement du temps. Remarque: en effectuant toutes les exercices de gymnastique, les exercices appropriés doivent être suivis. La déviation par rapport au formulaire pour permettre une répétition supplémentaire est strictement appliquée pendant la formation. Une période de repos de deux minutes est autorisée avant l'exercice suivant.

Sit-ups. Un minimum de 50 redressements assis en 2 minutes est requis. Les sit-ups sont un exercice en deux temps. La position de départ est à plat sur le sol, les doigts sont entrelacés derrière la tête, la tête hors du sol et les genoux pliés à un angle d'environ 90 degrés. Les pieds seulement sont tenus par un autre individu pendant l'exercice. Comptez un, asseyez-vous donc les épaules sont directement sur le bassin (hanches). Comptez deux, revenez à la position de départ. Il n'y a pas de position de repos autorisée pendant cet exercice.Si le candidat se repose, l'exercice est terminé. Si les fesses du candidat se lèvent du sol ou si ses doigts ne sont pas entrelacés derrière sa tête pendant une répétition, cette répétition n'est pas comptée. Le candidat s'exercera à l'échec de muscle ou à l'achèvement de temps. Remarque: en effectuant toutes les exercices de gymnastique, les exercices appropriés doivent être suivis. La déviation par rapport au formulaire pour permettre une répétition supplémentaire est strictement appliquée pendant la formation.

Une période de repos de deux minutes est autorisée avant l'exercice suivant.

Push-ups. Un minimum de 42 pompes en 2 minutes est requis. Les pompes sont un exercice en deux temps. La position de départ est la largeur des épaules des mains, les bras tendus et directement sous la poitrine au sol. Les jambes sont étendues, et le dos et les jambes restent droits. Comptez un, abaissez la poitrine jusqu'à ce que les coudes sont pliés à un angle de 90 degrés ou moins. Comptez deux, revenez à la position de départ tout en maintenant le dos droit et les jambes. La seule position de repos autorisée est la position de départ. Si les genoux touchent le sol, l'exercice est terminé. Le candidat ne lèvera pas ses fesses en l'air ou ne s'affaissera pas au milieu du sol, sinon la répétition ne sera pas comptée. Si une main ou un pied est levé depuis sa position de départ, l'exercice est terminé.

Le candidat va s'exercer à l'échec musculaire ou à l'achèvement du temps. Remarque: en effectuant toutes les exercices de gymnastique, les exercices appropriés doivent être suivis. La déviation par rapport au formulaire pour permettre une répétition supplémentaire est strictement appliquée pendant la formation. Une période de repos de 10 minutes est permise avant l'exercice suivant (Note: les candidats doivent utiliser cette période pour s'étirer avant la course de 1. 5 milles).

1. 5 mile course. La durée maximale est de 11 minutes, 30 secondes (11: 30). Les vêtements de Pt et les bonnes chaussures de course sont les seuls articles requis. Cette passe doit être continue (non-stop). Si un candidat s'arrête à n'importe quel moment pendant la course, le test sera arrêté et considéré comme un échec pour le passé entier. Le test doit être administré sur une piste de roulement mesurée.