Les signes, les symptômes et les guérisons de l'après-midi

Après-midi Slump est un terme utilisé pour décrire le sentiment endormi, fatigué et léthargique qui survient dans l'après-midi, généralement entre les heures de 13 heures et 15 heures. Il y a beaucoup de raisons différentes que les gens éprouvent l'affaissement de l'après-midi, mais les symptômes sont généralement les mêmes ou très similaires. Comprendre ce qui cause votre sentiment d'épuisement après-midi est important pour déterminer comment y remédier.

Les symptômes d'une dépression de l'après-midi

• Bâillements fréquents et / ou somnolence
• Fatigue extrême ou léthargie
• Légers changements dans la vision
• Picotements ou sensation de faiblesse musculaire
• Humidité (irritabilité ou colères ou déprimé)
• S'endormir à son bureau
• Envie de glucides
• Un mal de tête ou un mal d'estomac

Un affaissement de l'après-midi est plus que juste sentir que le jour devient long et que la sieste serait agréable. Il est marqué par un profond sentiment de fatigue ou de fatigue qui le rend difficile à se concentrer et peut être accompagné par un besoin intense de dormir.

Les causes d'un effondrement après-midi

Il y a quatre causes principales de l'affaissement de l'après-midi:

1. Un trouble métabolique sous-jacent comme le prédiabète ou l'insulinorésistance, l'hypoglycémie réactive et le syndrome des ovaires polykystiques.
2. Dormez trop peu régulièrement;
3. Mauvaises habitudes alimentaires; et / ou
4. niveaux élevés de stress.

Les remèdes pour une dépression de l'après-midi

Si vous n'avez pas de trouble métabolique, voici quelques façons simples de surmonter la bosse de l'après-midi:

• Asseyez-vous au soleil pendant 10 minutes . Encore mieux, déjeunez dehors et partagez votre temps entre manger et faire une promenade. Vous pouvez réinitialiser votre horloge interne, réduire la quantité de mélatonine produite par votre corps et stimuler votre vitamine D.
• Consommer des protéines plutôt que des glucides. Essayez la salade de thon, mais sautez le pain; poulet tranché au lieu de pâtes, et une salade avec un œuf. Couper les glucides peut faire une différence dans le sentiment d'un accident de l'après-midi.
• Frottez de l'huile de menthe poivrée sur vos mains. Frottez-vous les mains et appliquez-vous une tape sur votre visage. L'odeur de la menthe poivrée est connue pour augmenter l'énergie.
• Manger un carré de chocolat noir. Le chocolat noir est très sain, contrairement au chocolat au lait, qui contient beaucoup de gras et d'antioxydants. Il fournit également une touche de caféine pour vous donner un coup de pouce.
• Chewing-gum. Les chewing-gums aux saveurs fortes de menthe comme la menthe poivrée et la menthe verte sont stimulants, et le fait de mastiquer aide le cerveau à combattre la sensation de léthargie.
• Faites des exercices isométriques. En tendant un muscle et en le tenant, vous encouragez le flux sanguin. Essayez de tendre vos biceps, en les tenant pendant 5 à 10 secondes, puis en les relâchant. Vous pouvez faire la même chose avec vos mollets, vos cuisses, votre poitrine, votre estomac et vos fessiers.
• Mettez une plante de romarin dans votre bureau. L'odeur du romarin est connue pour être énergisante. Chaque fois que vous avez besoin d'un pick-up, frottez un brin entre vos doigts pour libérer le parfum. Vous pouvez aussi en frotter un sur vos mains, votre cou et votre visage.
• Brossez-vous les dents. Ou essayez un rince-bouche. Faire quelque chose qui active vos sens peut vous réveiller.