Savez-vous comment vous détendre? Voici quelques conseils

Détendez-vous? Qu'est-ce que c'est?

Avez-vous du mal à quitter votre bureau? Il y a toujours plus de choses à faire, non? Rares sont ceux d'entre nous qui peuvent quitter notre emploi tous les soirs et les oublier jusqu'au lendemain matin, ou les cieux nous en empêchent, partir en vacances et ne pas consulter leurs e-mails pendant une semaine ou plus. Beaucoup trop d'entre nous ne peuvent pas résister à apporter du travail avec nous quand ils sont supposés prendre une pause dans le quotidien. Pour cela, nous devons remercier les créateurs de tablettes, smartphones et ordinateurs portables légers pour le rendre si facile à faire …

ou le faisons-nous? Si ce n'était pas si facile de travailler avec nous, peut-être que nous aurions plus de facilité à le laisser derrière.

Prendre une pause au travail est très bon pour votre bien-être physique et mental. Croyez-le ou non, cela peut aussi profiter à votre employeur. Même un court répit peut guérir votre esprit et votre corps en soulageant le stress qui peut vous rendre physiquement malade et émotionnellement épuisé. Vous pouvez constater que vous avez moins besoin de prendre des jours de maladie. C'est certainement un plus pour votre employeur. Lorsque les gens sont détendus, ils peuvent également apporter plus de créativité et d'enthousiasme à leur travail.

Trouver des façons de se détendre

Bien que prendre son temps de repos soit la meilleure chose à faire pour se détendre et, à son tour, soulager le stress, redynamiser et renouveler sa créativité, vous ne pouvez pas toujours être capable de s'enfuir pendant plus de plusieurs heures à la fois (au moins, vous arrivez à dormir!). Vous devriez toujours trouver des moyens de vous détendre même si cela signifie que vous le faites pendant une courte pause.

Vous pouvez certainement consacrer un peu de temps à votre bien-être. Regardons quelques façons de se détendre si vous avez une semaine, un jour, une heure ou juste quelques minutes à perdre. Vous saurez même quoi faire si vous n'avez pas le temps.

Si vous avez une semaine:

• Faites un voyage. Un changement de décor peut être très relaxant mais cela ne signifie pas que vous devez dépenser vos économies pour aller dans un endroit exotique. Tout endroit qui n'est pas à la maison peut être un changement! Si l'argent est un problème, recherchez des offres hors saison, par exemple un séjour à la plage après que le temps se soit refroidi, ou d'autres options de portefeuille-friendly.

Si vous avez un jour:

• Visitez un musée, un parc d'attractions ou une autre attraction spéciale de votre ville. De nombreux musées ont des jours sans admission. Vous pouvez rechercher des billets à prix réduit pour de nombreuses attractions à travers des sites tels que Groupon ou Living Social.

Si vous avez une heure ou deux:

• Exercice. La libération d'endorphines qui se produit lorsque vous faites de l'exercice aide à soulager le stress. Il réduit également la dépression.
• Faites une promenade. Si vous n'avez pas le temps de faire de l'exercice complet (suivi d'une douche), pourquoi ne pas vous promener dans le quartier près de votre bureau ou peut-être vous promener le soir après le dîner?

Si vous n'avez que quelques minutes:

• Pratiquez les techniques de relaxation corps-esprit.Allez sur Youtube pour trouver des routines de yoga ou de méditation simples et rapides.

Si vous n'avez pas le temps:

• Écoutez de la musique pendant que vous travaillez. Mettez des écouteurs et allumez les airs, mais seulement si ça va avec votre patron. Elizabeth Scott a dressé une liste de sept CD qui, selon elle, sont parmi les meilleures pour la détente et le soulagement du stress.