Vidéo: Envoyé spécial. Le travail qui casse - 11 avril 2019 (France 2) 2025
La gestion d'une entreprise à domicile offre la liberté et la flexibilité d'être votre propre patron, mais aussi, elle est pleine de frustration et d'anxiété qui peuvent mener au stress. De plus en plus, nous entendons parler de l'impact négatif du stress sur votre santé physique et mentale. Le stress peut sucer la joie de votre entreprise à domicile et rend difficile de penser de façon créative et résoudre des problèmes. C'est aussi inévitable, alors apprendre à gérer le stress est crucial pour le succès de votre entreprise à domicile.
Voici 5 astuces pour réduire et gérer le stress.
1. Découvrez ce que le stress vous dit.
La première étape consiste à reconnaître comment le stress se manifeste en vous. Etes-vous irrité ou fatigué? Est-ce que vous serrez la mâchoire ou avez mal au ventre? Lorsque vous réalisez que vous ressentez du stress, la prochaine étape consiste à comprendre pourquoi. Le stress se produit parce que quelque chose se passe. C'est comme si ta main faisait mal si tu la pinces. Cette douleur vous dit que quelque chose ne va pas. Le stress est le même, même s'il n'est pas toujours facile de trouver la source du stress. Déterminer la cause du stress exige que vous prêter attention à ce qui se passe lorsque les symptômes de stress se produisent. Tout ce que vous faites ou pensez à ce moment-là, est un coupable probable de votre stress. D'autres fois, le stress peut être accumulé parce que vous ignorez les problèmes ou vous inquiétez au lieu de les traiter activement. Il est important de prêter attention aux problèmes qui peuvent mener au stress chronique, comme les problèmes d'argent ou le manque de soutien familial dans votre entreprise.
2. Évitez ou minimisez les facteurs de stress.
Le stress n'est pas toujours évitable, mais dans la mesure du possible, apporter des changements qui peuvent éliminer ou réduire le stress. Les matins sont-ils stressants? Créer une nouvelle routine matinale qui vous donne le temps et la paix. Les clients font-ils des demandes déraisonnables dans votre entreprise à domicile? Trouver de nouveaux clients et ensuite résilier votre contrat avec vos clients difficiles.
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3. Apprenez des techniques anti-stress.
Un problème avec le stress est qu'il peut entraver la créativité et la productivité. La meilleure façon de gérer le stress est de le calmer. Il existe de nombreuses façons de soulager le stress, y compris la respiration profonde ou la méditation, la promenade, l'écoute de la musique et plus encore. L'astuce consiste à reconnaître le stress (# 1) et ensuite trouver une tactique de réduction du stress qui fonctionne pour vous. Si vous êtes coincé, parlez aux personnes qui gèrent bien le stress et apprenez ce qu'elles font.
4. Restez à l'écart des personnes stressantes.
Les Négatifs Négatifs ne sont pas irritants en ligne, ils peuvent induire un stress. Il en va de même pour les gens qui voient toujours le verre à moitié plein et ne peuvent rien dire qui ne soit pas négatif.
Le stress, tout comme la négativité, peut être contagieux. Vous vous trouvez tendu ou négatif autour de certaines personnes, cherchez des façons d'éviter de passer trop de temps avec eux.Cela vaut pour les médias sociaux, qui peuvent être une grande source de négativité qui mène au stress.
5. Prenez soin de vous.
Le stress est aggravé si votre corps et votre esprit sont compromis. Une mauvaise alimentation, le manque de sommeil et peu ou pas d'exercice peuvent exacerber le stress.
Prendre soin de votre corps grâce à une bonne alimentation, à un sommeil de qualité et à un exercice physique régulier permet non seulement de réduire le stress, mais aussi de stimuler l'humeur et l'énergie. Souvent, une bonne santé est sacrifiée en raison des contraintes de temps, mais vous ferez meilleur usage de votre temps et vous vous sentirez mieux si vous prenez le temps de prendre soin de vous.
Bien manger n'est pas plus difficile que de manger mal. Il y a des options de nourriture rapide et saine. Trouver 30 minutes pour marcher ou faire du yoga n'est pas impossible. Vous pouvez même marcher 10 minutes 3 fois par jour, comme à l'heure du déjeuner, après le travail et après le dîner. Enfin, si vous avez des problèmes de sommeil, consultez votre médecin. Quelques idées, y compris éteindre tous les écrans 30 minutes avant d'aller au lit et pratiquer des techniques de relaxation.
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